Беременность после 30, не совершаем ошибки

Каждая женщина, впервые решившаяся испытать счастье материнства, сталкивается с множеством страхов и волнений.

Особенно опасаются за протекание беременности будущие мамы старше 30 лет. Врачам приходится успокаивать таких пациенток, поддерживать их советами и убеждать в рождении здорового малыша. Есть основные рекомендации, общие для беременных всех возрастов.

Одним из важных моментов является режим дня. Это сокращение нагрузок, здоровый сон (не менее 8 часов в сутки), правильное питание и так далее. Полезны будут вечерние прогулки на свежем воздухе, способствующие крепкому здоровому сну. Если такие меры не помогают, посоветуйтесь с врачом, но ни в коем случае не принимайте самостоятельно снотворных препаратов.

Сидение перед телевизором или компьютером также полезно заметить прогулками на свежем воздухе, выездами на природу, где воздух чище и нет городского шума. В сочетании с положительными эмоциями такой отдых будет очень полезен будущей маме и малышу.

Основные ошибки

К сожалению, некоторые женщины не изучают рекомендации и совершают ошибки, отрицательно влияющие на здоровье будущей мамы и малыша.

Во-первых, это употребление чрезмерного количества фруктов и соков. Дело в том, что большинство общедоступных фруктов содержат много легкоусвояемых углеводов, повышающих уровень сахара в крови, что приводит к быстрому набору веса. Во время беременности старайтесь, чтобы количество сладких фруктов не превышало 300 граммов в день, причем употреблять их желательно совместно с другими продуктами.

Во-вторых, женщины с низким количеством гемоглобина стремятся повысить его, употребляя по советам подруг и знакомых орехи, курагу и другие не всем подходящие продукты. Необходимо запомнить: при малокровии медики рекомендуют употреблять бобовые, такие как фасоль, горох, богато железом мясо, особенно говядина, а также гречневая и овсяная каши и, конечно же, зелень.

К ещё одной ошибке относится питание соленой, острой или слишком сладкой пищей. Эти продукты вызывают жажду, а количество воды, необходимое беременным женщинам ограничено. Оно составляет около 6 стаканов в день, включая воду, поступающую в организм в готовых блюдах, а так же молочных продуктах.

Соблюдение всех этих рекомендаций поможет вам легко пережить беременность и родить здорового и счастливого малыша.