Йога во время беременности: полезный эффект занятий и важные советы

Беременные женщины зачастую бояться делать любые физические упражнения, и переживают, что смогут навредить малышу. Узнав о йоге для беременных многие интересуются, не принесет ли это вреда, и всем ли можно ее практиковать.

На самом деле, занятия йогой во время беременности подготавливают тело женщины к родам, и позволяют ей обрести гармонию со своим телом и ребенком. Можно выбрать товары для йоги на bio-textiles.ru/catalog/dlya-yogi/ и записаться в группу для беременных.

Полезные свойства

Занятия йогой учат расслабляться и избавляться от тревожности, контролировать собственные эмоции. Такие физические упражнения не дают ощущение усталости, а наоборот, придают энергии.

Регулярные занятия помогают беременным женщинам привыкнуть к изменениям в их организме. Также они способны улучшить общее самочувствие, избавив от токсикоза и сонливости. Занятия йогой укрепляют эндокринную систему и иммунитет. Они насыщают кровь кислородом, и укрепляют мышцы живота.

Советы

Для практикующих йогу. Женщинам, которые занимались йогой и до беременности, можно продолжать занятия дальше. Но, при этом нужно пересмотреть упражнения, и перестать выполнять те, которые могут нанести вред будущему малышу.

Для новичков. Если раньше вы никогда не занимались йогой, то вам стоит записаться в группу по йоге для беременных.

Срок. Заниматься йогой можно на любом срок беременности, инструктор по йоге подбирает соответствующие упражнения.
Противопоказания. У йоги есть противопоказания для беременных, поэтому прежде чем отправляться на занятия, необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Аккуратность. Беременным противопоказаны резкие движения и прыжки. Все упражнения необходимо выполнять медленно. На втором и третьем семестре нужно отказаться от упражнений, которые выполняются, лежа на животе и на спине.

Особенности йоги для беременных

Йога для беременных отличается от обычной йоги тем, что в ней отсутствуют тяжелые упражнения. Йога для беременных больше направлена на правильное дыхание, поэтому как это насыщает организм кислородом, что позволяет малышу правильно развиваться. Также правильно дыхание позволяет женщине расслабиться и сконцентрироваться на положительном настрое.

Йога для беременных – это занятия, которые будут полезны и для женщины, и для ее будущего малыша. Они позволяют женщине успокоится и подготовить свое тело и сознание к предстоящим родам.