Использование овсяных отрубей в качестве оружия в борьбе с ожирением

Известно, что со временем параметры красоты подвергались значительным изменениям. И, если в прошлом веке идеалом женской красоты были пышные формы, то сейчас давно уже стала модной стройность.

Практически каждая девушка стремится стать стройной, но не все понимают, как это делать правильно и без ущерба собственному здоровью. Те, кто располагают значительными средствами, обычно обращаются к диетологу с целью создания индивидуальной программы похудения. Другие, более стесненные в средствах дамы, самостоятельно ищут подходящий для себя тип диеты. При этом главным критерием такого поиска является наиболее быстрое похудение.

Для большинства женщин и девушек не составляет труда подыскать для себя оптимальную диетологическую методику. Однако далеко не все осознают, с какими рисками связан подобный подход. Не стоит наносить вред собственному здоровью стрессами и чрезмерными нагрузками.

Разновидностей диет существует очень много, и среди этого многообразия часто бывает трудно сделать свой выбор. Попробуйте не искать какую-то диету, а используйте отруби из овса. Возможно, вы уже слышали о таком продукте, но не знаете, что же это такое и как правильно их использовать.

В чем польза и вредность овсяных отрубей?

Как это неудивительно, но еще совсем недавно об уникальных свойствах отрубей было ничего не известно. Ситуация изменилась, когда в них обнаружили большую насыщенность клетчаткой, в которой часто сильно нуждается наш организм.

Отруби из овса получают из отходов в процессе производства муки. Поскольку выбрасывать такой большой объем отходов было непрактично, их стали использовать в качестве корма для животных. Научные исследования же показали, что отруби очень полезны при борьбе с лишним весом или просто при желании оздоровить свой организм.

Отруби из овса содержат в себе очень большое количество витаминов, среди которых – группа В, А и Е. В них также много разных микроэлементов: меди, калия, цинка и т. д. Именно в отрубях находится около 90% активных веществ из общего состава цельных зерен.

Овсяные отруби можно назвать и великолепным абсорбентом. Абсорбент помогает выводить из тела разные вредные вещества, шлаки и токсины. Такой эффект достигается за счет особой грубой поверхности. Очищение организма подобным путем дает возможность легко сбрасывать несколько килограммов. А ведь известно, что одной из причин появления ожирения становится именно засоренность в организме.

В рационе диабетиков овсяные отруби давно стали привычным продуктом. Исследования ученых подтвердили, что отруби являются препятствием для накопления холестерина и большого выведения глюкозы. Помимо этого, они приводят в норму работу печени и желчного пузыря.

В центре внимания худеющих находится такое свойство отрубей, как сильное ускорение общего метаболизма, что служит основой для успешного сжигания ненужных жировых накоплений.

Безусловный факт свойств отрубей состоит в трёх главных особенностях: полезность, нужность и безвредность для организма.

Какова правильная методика применения овсяных отрубей для похудения?

Перед началом употребления отрубей запомните несколько важных правил. Нельзя есть отруби в количестве больше 30 г (или 3 ст. ложек) в расчете на один день. Если вы убеждены в том, что, чем больше вы съедите клетчатки, тем лучше будет эффект, то вы ошибаетесь. Такая пропорция является оптимальной для вашего организма.

Самое подходящее время для приема клетчатки – это завтрак или обед. Отруби из овса могут прекрасно дополнить ваши любимые йогурты, молоко и кефир. Самое яркое проявление действия отрубей будет наблюдаться во время обильной трапезы. Это – лучший вариант в случае проблемы с ожирением или при стремлении очистить организм. Если же у вас несколько иные цели, то вам стоит обратить внимание на диеты, созданные на основе клетчатки. Самой известной среди них стала Диета Дюкан.