Как пережить разрыв с любимым человеком: полезные рекомендации
Расставание с любимым человеком – непростая ситуация. Чтобы выйти из нее без негативных последствий и серьезных проблем в будущем, важно предпринять несколько шагов.
Принятие ситуации
Если разрыв отношений с любимым проходит очень болезненно и дискомфортно, лучше всего обратиться к специалисту по психологии и психотерапии. Сегодня можно получить услуги психотерапевта на psychohelp.dp.ua/uslugi/uslugi-psihoterapii/ или обратиться к нему лично.
Главный совет, который чаще всего дают психологи в подобной ситуации – принять то, что случилось и поставить окончательную точку в отношениях. Если сохранять надежду и постоянно думать о том, что дорогой сердцу человек одумается и вернется, это будет мучить и не даст нормально жить дальше и общаться с другими людьми.
Часто отпустить любимого и дать ему свободу не позволяют скопившиеся обиды. Их нужно постараться забыть, чтобы не мучиться постоянными негативными воспоминаниями. Для этого важно научиться разделять рациональные и иррациональные моменты.
К первым относится измена, оскорбление, обман. Их удается простить, если виноватый сам просит прощения.
С иррациональными аспектами сложнее. Они не возникают из-за поступков любимого, а являются результатом того, как человек относится сам к себе. Зачастую после расставания у него возникают мысли, что он плохой, недостойный любви других людей. Чтобы избавиться от таких ощущений, придется поработать над собой:
- Почитать специальную литературу.
- Посетить психолога.
Чтобы изменить отношение к себе и повысить самооценку, важно общаться с родными и близкими людьми, любовь которых не требует подтверждения. Это дети, родители, хорошие друзья. От поиска нового любимого человека в этот период лучше отказаться. Сначала следует обрести внутреннюю гармонию, а потом строить отношения.
Переключение внимания
Когда стадия осознания и принятия ситуации будет пройдена, нужно переключить внимание, чтобы мысленно не прокручивать в голове произошедшее и не впадать в депрессию. В этом может помочь новое увлечение или хобби. Занятие спортом, изучение иностранного языка, рыбалка, рисование – вариантов множество. Нужно лишь найти тот, который придется по душе.
После расставания человеку очень важно ощущать себя нужным. Получить это ощущение можно, если начать делать добрые дела. Можно заняться волотнерством, посещать дома престарелых, детские дома.
Если человек любит животных хорошим вариантом для него станет посещение питомников и приютов. Ухаживая за кошками, собаками, он сам получит доброту и ласку.