Общие советы для кормящих мам

Многие вопросы у молодых мам начинают возникать по мере того, как меняется их жизнь. И если за время беременности они уже привыкли к определенным диетам и ограничениям, то, как себя вести в новом статусе кормящей мамы?

Первый и главный вопрос, который волнует всех без исключения – это каким должно быть питание кормящей мамы, до конца не осознавая, что наряду с правильным рационом есть еще масса нюансов. Поэтому для всех молодых кормящих мама несколько советов.

Очень желательно питаться правильно, разделив дневной рацион на 5-6 приемов в день. При этом полностью исключив из меню такие продукты, как:

— алкогольные напитки

— кофесодержащие напитки

— крепко заваренный чай

— жирные продукты

— острая пища

— копчености

— пряные продукты

— кондитерку (употребление допускается только в строго умеренных дозах)

— разного рода полуфабрикаты

— пищу с содержанием красителей и консервантов

— пишу, вызывающую у малыша повышенное газообразование.

Выпивайте не менее двух литров жидкости в течение дня. Это могут быть чаи, компоты из сухофруктов и прочее. Употребление молока следует уменьшить, так как именно молоко провоцирует возникновение у малыша кишечных коликов. Можно приобретать в аптеках специализированные чаи для кормящих женщин. Такие чаи способны повышать лактацию.

Особое внимание уделяйте собственному отдыху (постарайтесь, чтоб ваш ночной сон длился не менее восьми часов, а старайтесь дневной сон совмещать со сном малыша). Просите родных или мужа помогать по дому. Следите, чтоб отдых был как можно более полноценным.

Не придавайте слишком особенного внимания незначительным делам, так как они отнимают много сил, необходимых на более важные, срочные и необходимые дела.

Пока лактация не нормализована, как можно более чаще прикладывайте малыша к груди (если есть возможность, то каждый час – полтора).

Поскольку тепло способствует стимуляции прилива молока, перед каждым кормлением делайте массаж груди под душем.

До восстановления лактации при возникновении острой необходимости сцеживайте дополнительно молоко.

Не стоит избегать кормлений ночью, поскольку именно в ночное время у женщины выделяется пролактин – гормон, который стимулирует лактацию.