6 правил правильного питания

Чтобы иметь изящную фигуру, красивый цвет лица и хорошо функционирующий организм, необходимо правильно питаться. Основу правильного питания составляют 6 простых принципов.

1.Обильное питье.

В день человеку нужно выпивать от 2.5 до 3 литров воды. Поскольку на большую часть каждый человек состоит из воды, немаловажно отнестись очень ответственно к тому, что вы пьете и сколько. Откажитесь от газированных напитков и алкоголя в пользу чистой артезианской или талой воды. Не лишним будет и купить чай да хун пао в спб. Который не только прекрасно утоляет жажду, но и весьма полезен для всех и ля каждого.

2.Как минимум пять приемов пищи в день.

Нерегулярные приемы еды сбивают работу пищеварения, чтобы избежать этих проблем, важно принимать пищу небольшими порциями как минимум 5 раз в день. Берите с собой заготовленные порции на работу или даже на прогулку. Помните, что ничто не должно вам помешать правильно, а главное вовремя питаться.

3.Много овощей и фруктов.

Свежие овощи и фрукты состоят из массы полезных веществ. Они незаменимы в системе правильного питания. Заранее проконсультируйтесь с диетологом о том, какое овощи и фрукты будут более полезными именно для вас.

4.Каша на завтрак.

В кашах содержатся долгие углеводы. Они тщательнее перевариваются и дают много энергии на весь день.

5.Не солите.

Соль содействует задержке жидкости в организме, что несет за собой прибавление в весе и заболевания сердца. Многие продукты из нашего рациона сами по себе содержат порядочное количество соли, поэтому вы можете смело отказаться от употребления этого продукта.

6.Свежая пища.

Еда, простоявшая в холодильнике два-три дня, теряет все полезные микроэлементы и в итоге только засоряет организм. Поэтому старайтесь выделять время для приготовления свежих блюд.