Причины плохого сна при беременности

Сон – то, что нужно каждому человеку для отдыха и самовосстановления организма. Во время беременности он играет еще более значимую роль, ведь если будущая мама не высыпается, то плод внутри нее также испытывает стресс. Также есть еще одно взаимодействие, если беременная женщина не высыпается, то весь день она будет измучена и нервозна, а, как известно, негативные эмоции позитивно на ребенка не влияют.

В целом причины плохого сна при беременности – это либо гормональные изменения, при ранних признаках беременности, но такое бывает довольно редко. Также возможно еще несколько причин. Например, намного чаще бессонница мучает женщин на третьем триместре беременности, ведь примерно в этот срок настают разные неудобные момент. НА данном сроке уже трудно удобно устроиться в кровати, все время хочется в туалет.

В идеальном варианте во время беременности сон должен быть продолжительностью в 8 – 10 часов в сутки, а также можно несколько раз посреди дня побаловать себя 30 – 60 минутами сна. Но зачастую, во время беременности, сон уходит. Причины бессонницы уже ранее упомянутые, такие как – частое мочеиспускание, судорога ног. Если вы желаете ночью хорошо выспаться, то следует подумать об этом днем. Для того что бы ни бегать в туалет каждые 10 минут, следует просто за 3 – 4 часа до сна сократить до минимума прием воды. Если же вас терзают судороги ног, то для того что бы избавиться от этого стоит заниматься специальным фитнесов для беременных 2 – 3 раза в неделю.

Также в день нужно проходить не менее 30 минут, но если у вас есть время и желание хорошо выспаться, то оптимальным временем является 2 часа в день. Еще при судорогах в ногах очень хорошо плавать, поэтому занятия в бассейне тоже, некогда не будут лишними! Но если у вас ночью все, же случился приступ судороги в ногах, просто лягте на спину и натяните носки на себя, несколько минут в такой позе намного облегчат ваше состояние!