Питание и диеты
08 Август 2013

Диета с малым содержанием соли

Многие врачи при наличии довольно большого количества лишнего веса назначают пациентам эффективную диету с низким содержанием соли.Такая диета совершенно безвредна для организма, довольно проста и не требует каких-либо усилий. Более того, соблюдая диету, можно улучшить свой обмен веществ и вывести из организма ненужные микроэлементы.

низкое содержание соли

В чем заключается

Суть диеты довольно проста: готовить всю пищу без добавления соли, а чтобы еда была вкусной добавлять соль в самых малых количествах уже в тарелку. В день можно употреблять не более 4 граммов соли. Ограничивается и количество употребляемой пищи.

Порцию, которую вы съедаете за один раз, необходимо немного уменьшить, а вот количество приемов пищи, наоборот, увеличить. Ежедневно нужно садиться за стол кушать около пяти раз. Ни в коем случае нельзя переедать. Уходя из-за стола, вы должны ощущать легкое присутствие голода.

Такие продукты как: сдоба, варенье, виноград, макаронные изделия, бананы, сахар, пряности, копчености, соления, арбузы, кислые и острые блюда, а также крупы необходимо хорошо ограничить. А еще лучше полностью исключить эти продукты из своего рациона питания. Про напитки содержащие алкоголь лучше всего напрочь забыть.

мало соли

Нежирную рыбу и мясо, капусту, фасоль, овощи, морковь, яйца, огурцы, творог кофе и чай можно есть в любое время, но в допустимых пределах, чтобы не забивать желудок. Картофель, все молочные продукты и свеклу рекомендуется употреблять в очень малых количествах.

Подсчет съеденного

Данная диета предусматривает подсчет всего съеденного. За сутки количество употребляемых белков не должно превышать 130 грамм, количество съеденных жиров не должно превышать 90 грамм, а количество углеводов допустимо до 120 г.

Соблюдать такой режим питания можно длительное время, а при желании можно и полностью перейти на него. Решив прекратить соблюдение диеты, возвращайтесь к прежнему рациону постепенно, но, ни в коем случае, не набрасывайтесь сразу на те продукты, которые вы исключали из своего питания во время диеты.

Последние новости портала