Питание и диеты
11 Ноябрь 2013

Питание женщины больше 40 лет, чем лучше?

Как много сегодня активных бизнес леди, которые успешны в карьере и в личной жизни, но имеют серьезные проблемы со здоровьем, особенно это касается женщин от 40 лет.

Заботясь о карьере, строя семью и воспитывая детей, просто не остается времени на себя. Некогда думать о здоровом образе жизни — о спорте, о правильном питании и так далее. В результате могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Кроме внешних факторов на женщину в этом возрасте влияет и внутренний аспект — гормональные изменения, которые редко проходят незаметно.

Питание женщины

Замедляется метаболизм, воспаляются ранее забытые хронические заболевания и скачки гормонов могут вызвать лишний вес. Поэтому для женщин от 40 лет необходимо уменьшить количество принимаемых в пищу углеводов.

Есть некоторые рекомендации, касающиеся правильного питания женщин после 40. Во-первых, нужно пить много воды, даже если вам не хочется. Также необходимо максимально сократить употребление колбас, сыров, свинины и жирной баранины. Забыть придется и о сладких булочках, конфетах и остальных сладостях.

Для предотвращения возможности возникновения проблем с сердечнососудистой системой в этом возрасте необходимо регулярно пополнять организм калием и магнием, которые в большом количестве можно найти в сухофруктах, сельдерее и печени. Нехватка калия и магния может вызвать приступ огромного голода и усталости.

Если в организме женщины не достаточно магния, то во время пикового выделения гормонов надпочечниками (а это обычно приходится на вечер) может наблюдаться сильная психологическая возбужденность, которая проявляется в виде обжорства. Утром будет ощущаться усталость. Для пополнения магния необходимо пить много воды, так как он там есть. Также нужно кушать арбузы, но, к сожалению, они есть не круглый год. Миндаль также является одним из чемпионов по количеству магния.

Для уменьшения количества употребляемых углеводов замените сахар на мёд, молоко нужно пить только с малым процентом жирности. Но молочные продукты нельзя исключать, так как организму нужен и кальций в этом возрасте. Не забывайте также о витаминах!

Последние новости портала