Описание и основное понятие про EMS-тренировки
Рост популярности физических упражнений поставил вопрос о повышении эффективности занятий. Для более качественного развития мышц, была разработана техника электростимуляции, получившая название EMS.
Чтобы разобраться в особенностях ее применения, стоит узнать больше о тренировках на https://justfit.ru/.
Понятие
Суть данных упражнений заключается в сочетании обычных физических нагрузок и одновременной стимуляции мышц электрическими импульсами. Результатом такого воздействия является усиление анаэробной деятельности, ускорение обмена веществ, что приводит к сжиганию жира.
Ток способствует сокращению и расслаблению определенных групп мышц в быстром режиме, что значительно увеличивает интенсивность нагрузок, при меньших затратах времени для занимающегося. Достигается это с помощью специальных костюмов. В них вшиваются электроды на определенных участках, которые действуют на различные группы мышц. Сила импульсов, точки воздействия регулируются с помощью специальных программ. Данные передаются в приложение, с помощью которого можно корректировать воздействие, получать всю информацию о ходе тренировки и реакции мышц.
При этом выполняется заранее разработанная программа физических упражнений. Человек может приседать, выполнять наклоны, отжиматься, получая дополнительно воздействие от электрических импульсов. Все действия должны совпадать, иначе разнобой вызовет диссонанс в работе мышц, реального эффекта от занятий не будет.
Интенсивность воздействия очень высокая, для обычных занятий фитнесом рекомендуется два сеанса в неделю по 20 минут каждый.
Достоинства
Среди преимуществ такого типа занятий выделяют:
- Увеличивается эффективность занятий благодаря интенсивности и небольшой продолжительности.
- Имеется возможность глубокой проработки всех групп мышц.
- Сжигается много калорий, жиров, что позволяет сохранять тонус организма, улучшать физическое состояние.
- Статические упражнения снижают нагрузки на суставы, опорно-двигательный аппарат, что повышает безопасность занятий, исключает травмы.
- EMS-тренировки подходят людям разного возраста и степени подготовки.
Добиться качественного результат можно только под руководством опытного инструктора, который будет регулировать силу и интенсивность воздействия.
Проводить стимуляции можно только для разогретых групп мышц, поэтому перед началом занятий требуется интенсивная разминка без костюма.