Эффективные методы в борьбе с зависимостями и общие рекомендации
Зависимость в современном мире — совершенно не редкое явление, бывает разная: зависимость от еды, сладкого, наркотиков, алкоголя или психологическая от определенного человека.
Избавляться от подобного нужно обязательно, это вредит здоровью, ломает жизнь человека и его близких. Нужно постараться справиться самому, вложив в достижение цели максимум усилий, а если не получается, то получить помощь при зависимости можно здесь.
Понять причину
Здоровый, счастливый и жизнерадостный человек, не отягощенный серьезными проблемами или депрессией не может иметь какую-либо зависимость. В основном многие люди прибегают к подобному из-за наличия определенного фактора, который провоцирует “маскирование” стресса и депрессии с помощью алкоголя или наркотиков.
Сюда относят проблемы в любовных отношениях, на работе, комплексы, нереализованность планов и целей на жизнь. Вести борьбу нужно параллельно с этими причинами.
Нужно не только избавляться от алкозависимости, а работать над комплексами, прорабатывать отношения, изменить работу, коллектив, который давит и разрушает ментальное здоровье.
Проанализировать окружение
Окружение может кардинально изменить человека в лучшую или худшую сторону. Особенно часто подобная ситуация наблюдается у компании подростков. Если понимаете, что проблема появилась из-за компании и окружение больше мотивирует падать в пропасть — стоит немедленно сменить подобных людей.
Подготовьте план и идите к цели постепенно
Стоит отметить, что подобный подход применим не ко всем видам зависимости. Если речь идет о наркотической зависимости, то тогда лучше отказаться от зависимости махом, приходится обращаться к врачу-наркологу и проходить долгую реабилитацию, так как самостоятельно достичь качественного результата без вреда для здоровья не получится.
При алкозависимости, игровой, от сигарет можно снижать уровень зависимости постепенно. Сила воли не у каждого настолько развита, что получится отказаться сразу же от определенной вещи. Можно продумать план действий.
К примеру, оставить алкоголь по праздниках и торжественных событиях и обозначить максимальную дозу, которую при этом можно употребить. То же самое можно применять с сигаретами. Если стандартно человек курит по 10 штук в день, то на следующую неделю стоит попробовать купить 8, через неделю — 6, затем 4, 2 и 0. Организм и не успеет заметить, как быстро отвыкнул.