Фитнес в домашних условиях: достоинства домашних тренировок

04.05.2020

Здоровый образ жизни подразумевает занятия спортом. Посещать спортивные залы и фитнес центры не всегда есть возможность.

Чтобы иметь подтянутое и спортивное тело стоит изучить подробнее про фитнес на fitness-live.ru и заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Преимущества домашних тренировок

При правильном моральном настрое у домашних занятий можно найти множество преимуществ:

  • можно выбрать удобный режим тренировок в любое время;
  • экономия денег и времени на дорогу до спортивного клуба;
  • комфортная обстановка (нет посторонних глаз и очередей).

Чтобы повысить эффективность самостоятельных занятий, следует иметь правильный настрой, достаточный уровень мотивации и заранее составить план тренировок с опытным тренером.

Особенности

На просторах интернета много тренировок на различные группы мышц. Можно выбрать себе по душе: танцы, йогу, аэробику, фитнес или просто жиросжигающий комплекс. Не стоит забывать, что результат будет заметен только при наличии кардионагрузок с силовыми упражнениями.

Начинать тренировку надо с разминки (не менее 5 минут), продолжить растяжкой (7 минут). Пропустив этот этап можно травмировать мышцы, что отразится невероятной болью на следующий день.

Инвентарь

Спорт магазины предоставляют большой выбор инвентаря для домашних тренировок. Самые востребованные:

  1. Обруч. Эффект жиросжигания достигается благодаря шарикам и шипам, расположенным на обруче. Тренировка является отличным аналогом кардио, благодаря нагрузке на сердечно-сосудистую систему.
  2. Гимнастический ролик. Отлично справляется с проработкой пресса, спины и рук.
  3. Гантели. Вес необходимо увеличивать по мере подготовки. Инвентарь пригодится для тренировок на все группы мышц. В качестве альтернативы можно применять 1.5л бутылки с водой.
  4. Скакалка. При выполнении 250 прыжков организм настраивается на интенсивную тренировку, сердце получает хорошую нагрузку, происходит активное сжигание калорий.
  5. Эспандер. В зависимости от конструкции можно прорабатывать ягодицы, бедра, руки, плечи, спину.
    Подобный инвентарь доступен всем, он стоит недорого и продается в любом магазине спортивных товаров.

Чтобы тренировка была комфортной, необходимо приобрести гимнастический коврик и степ платформу.
Осталось выбрать красивый и удобный костюм для тренировок, кроссовки, запастись хорошим настроением и можно двигаться на встречу к стройному телу мечты.

Последние новости портала