Похудение своими силами: эффективные способы и советы
Похудение — животрепещущий вопрос для любой девушки и женщины в любом возрасте. Многие думают. что для этого нужен специалист — диетолог или профессиональный тренер.
Но по большому счету главное желание и вполне возможно справиться самостоятельно без лишних материальных трат.
Распространенные способы похудения
Самое главное уяснить — похудение — это не ограничение еды по полной программе, исключение всего любимого. Это больше движения, чем сейчас. Иными словами — тратить калорий нужно больше, чем потребляешь. Нужно больше пить витаминов и минералов, следует выбирать в специальных гранулах для этого можно выбрать капсулы на kapsulaketo.ru.
- Самый действенный способ — это пешие прогулки и отказ от вечернего плотного ужина в виде жирного плова или пельменей. Оставить рацион в первой половине дня таким же, а ужин сделать более легким. Добавить прогулки вечерние или утренние. Если есть возможность — ходить на работу пешком. Достаточно недели чтобы увидеть первые результаты. А первые результаты повлекут за собой активную мотивацию продолжать дальше.
- Двигаться активней не выходит, стоит поработать больше над питанием. убирать из рациона булки, хлеб, сладкое, мучное. Вводить больше фруктов и овощей и пить много воды. Если потреблять воды 1,5-2 л, то организму не захочется много кушать. Зачастую желание кушать — это скрытая жажда.
- Для самых ответственных — начать тренироваться. В интернете полно бесплатных роликов и статей, блогов тренеров. В день достаточно 15-20 минут тренировки, чтобы тело окрепло и формы изменились. Не обязательно изнурять себя часовыми утренними пробежками. С лишним весом они вообще могут испортить колени. Достаточно ходьбы в виде разминки и 20 минут силовых упражнений. По мере похудения, тренировки усиливаются и эффект не заставит себя долго ждать.
Лучшая мотивация — это первые результаты, самое главное не сворачивать с намеченного пути. Классная фигура — это дисциплина и упорство, выработается привычка и тренировки станут образом жизни. Для организма жизненно необходима физическая активность, иначе он начинает страдать и болеть — проблемы с сердцем, суставами, ожирение — самые распространенные ситуации.
Помимо хорошей фигуры с похудением приходит уверенность в себе, хорошее настроение, самочувствие. Только ради этого стоит заниматься собой.