Признаки дефицита Омега 3 в организме и восполнение дефицита

Омега-3 – это жирные кислоты, оказывающие влияние на многие жизненно-важные функции организма. Они являются, незаменимы, то есть не синтезируются организмом.

Недостаток омега-3 можно восполнить только определенным рационом и приемом специальных добавок.

Как недостаток Омега-3 влияет на организм

Если в рационе недостаточно Омега-3 жирных кислот возникают следующие симптомы.

Появление зуда и сухости кожных покровов

Многие ошибочно полагают, что косметические средства в виде различных кремов и лосьонов способны решить эту проблему, но для того, чтобы избавиться от сухости волос и хрупкости ногтей следует в первую очередь пересмотреть рацион или добавить в него Омега-3 в виде добавки, именно она сможет убрать истинную причину.

Быстрая утомляемость и снижение концентрации

Омега-3 жирные кислоты принимают участие в углеводном обмене, благодаря которому происходит выработка энергии.

Частые депрессии

Полезные жиры способны укрепить нервную систему и повысить уровень гормонов удовольствия.

Мышечные боли

Отсутствие в рационе достаточного количества Омега-3 может спровоцировать появление болей в мышцах и связках.

Снижение иммунитета

Проявляется чрезмерной подверженностью различным заболеваниям, особенно простудным.

Эти симптомы трудно назвать специфическими, они могут быть связаны с распространенными заболеваниями. Поэтому так трудно распознать дефицит Омега-3 в организме.

Как восполнить дефицит Омега-3

Жирные сорта рыбы

Чтобы восполнить дефицит Омега-3 в рационе, в обязательном порядке стоит включить скумбрию, форель, лососевые породы рыб, сельдь.

Аптечные средства

Омега-3 возможно приобрести в виде добавки. Можно купить solgar витамины, которые являются качественным продутом. Прием рекомендован в тех случаях, когда в рационе отсутствует мясо рыбы в достаточных количествах.

Не стоит заниматься самолечением, если в анамнезе имеются следующие заболевания:

• несвертываемость крови;
• хронические заболевания почек;
• хронические заболевания желчевыводящих путей;
• панкреатит;
• аллергические реакции на морепродукты.

В таких случаях обратитесь за консультацией к лечащему врачу.
Симптомы недостатка Омега-3 жирных кислот похожи на многие заболевания, поэтому если нет тяжелых заболеваний, профилактика не будет лишней, так как наш организм не способен самостоятельно синтезировать это вещество, а нуждается в получении Омега-3 извне в виде рыбьего жира или аптечных средств.