Фитнес в интересном положении

Когда-то беременным женщинам доктора категорически запрещали какие-либо физические нагрузки. Но рекомендации современной медицины прямо противоположны.

Если все медицинское показатели в норме: околоплодные воды , вес, давление, анализы и так далее, то ученные считают, что малыш лучше развивается, если мама достаточно много двигается.

Если будущая мама занимается, например, специальными упражнениями для беременных или специальной йогой, то в ее организме больше накапливается кислород, которым она конечно же делиться и с малышом. Считается, что двигаясь вместе с мамой малыш, после своего рождения быстрее научится и сидеть, и ползать, и ходить, и говорить.

Спокойные виды спорта не только полезны для будущего малыша, но так же помогут избежать маме некоторых неприятных последствий беременности. Занятия физической культурой намного снизят уровень детских заболеваний у новорожденного.

Легкие систематические физические нагрузки предотвратят у беременной так широко распространённые боли в спине, особенно в последнем триместре, варикозное расширение вен. Во время таких нагрузок женщина укрепляет мышцы, и учиться правильно дышать.

Кроме того, во время этих занятий беременная женщина не наберет лишние килограммы до родов, а после родов достаточно быстро сумеет вернуться к прежней форме.

Но необходимо помнить, что физическая нагрузка для женщины в интересном положении должна быть в меру. Поэтому прежде чем заняться физической культурой или пойти в тренажерный зал обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Потому что для разных женщин с разным уровнем здоровья, с разным протеканием беременности нагрузки тоже должны быть разные. То, что полезно для одних, может оказаться опасным для других.

И даже если доктор не увидел никаких препятствий для занятий, соблюдайте меры предосторожности:

— следите за своим пульсом

— за ритмом дыхания

— прислушивайтесь к себе

Во время занятий не должно возникать отдышки, головокружение, покраснение лица и уж тем более болей внизу живота.