Беременность и роды
07 Июль 2013

Каким должно быть питание будущих мам

В период беременности женщина должна с особой ответственностью следить за состоянием своего здоровья.

Питание играет огромную роль во время беременности, ведь питаясь, женщина получает все необходимые полезные вещества, способствующие полноценному развитию крохи.

Однако, не все продукты полезны для ребенка, поэтому каждая женщина, собирающаяся стать мамой, должна знать, как необходимо правильно питаться в период беременности, чтобы не навредить своему малышу.

питание будущей мамы

Продукты, которые стоит полностью исключить, пока вы беременны:

  • Напитки содержащие алкоголь. Даже в самых малых количествах алкоголь ни в коем случае не должен поступать в организм беременной женщины. Ни один праздник и ни одно событие не стоит того, чтобы рисковать здоровьем малыша.
  • Продукты, относящиеся к аллергеным. Сюда относятся все цитрусовые и красные ягоды. Однако, если вы совершенно не склонны к аллергии, то в самых малых количествах можно себя побаловать такой вкуснятиной.
  •  Сырое молоко, сырые яйца и не прожаренное мясо. Не стоит ежедневно есть жареные блюда, чтобы не травмировать свой организм. Вся еда, которую вы будете употреблять, должна быть приготовлена на высшем уровне.
  • Консервы и газированные напитки, а также те продукты, которые содержат большое количество соли или сахара.

питание во время беременности

Продукты, которые рекомендуется употреблять во время ожидания малыша:

  • Ягоды, овощи и фрукты. В этих продуктах содержится довольно много витаминов, поэтому стоит их кушать как можно чаще. Можно сочетать эти продукты между собой и готовить их них различные салаты, пюре и компоты.
  • Рыба и мясо. Блюда из этих продуктов должны быть тщательно, а самое главное правильно приготовлены. Если мясо или рыбу пережарить или приготовить с очень острой подливкой, то такая еда совершенно не принесет пользы, а даже наоборот, может причинить вред организму.
  • Молочные продукты.

Очень важно добиться правильно сбалансированного рациона питания. В организм женщины в определенном количестве должны поступать и белки, и жиры, и полезные микроэлементы, и  углеводы.

Последние новости портала