Питание и диеты
07 Июль 2013

Японская диета: улучшаем обмен веществ

Похудеть довольно легко, просто нужно подобрать правильную диету, которая будет подходить именно вам.По своей сути любая диета является эффективной, но не для каждого.

японская диета

Японские диетологи разработали довольно интересную диету, позволяющую скинуть за 13 дней около 8 килограмм. Помимо похудения диетологи обещают и улучшенный обмен веществ. Диета является довольно сложной и не каждый человек сможет ее выдержать.

При наличии каких-либо проблем с желудком соблюдать диету категорически запрещается.

Первый день:

В качестве завтрака – чашка черного кофе. На обед – капустный салат, вареные яйца в количестве 2-х штук и один стакан свежевыжатого томатного сока. Поужинать можно вареной или жареной рыбой. (не более 250 г).

Второй день:

Завтрак состоит из одного сухарика и чашки кофе. На обед готовят рыбу и овощной салат, который можно заправить растительным маслом. На ужин разрешается отварить 200 грамм говядины и запить все одним стаканом кефира.

Третий день:

На завтрак снова один сухарик и кофе. В качестве обеда — жаренный на подсолнечном масле кабачок небольшого размера и несколько яблок. На ужин снова вареная говядина в количестве 200 грамм, капустный салат на растительном масле и 2 яйца. Капусту для салата использовать свежую.

Четвертый день:

С утра – чашка кофе, в обед – яйцо, твердый сыр в количестве 15 грамм и 3 моркови, на ужин – одни лишь яблоки.

Пятый день:

С утра – салат из тертой моркови и лимонного сока. На обед – рыба и томатный сок (1 стакан). На ужин любые фрукты за исключением бананов, дыни, арбуза и винограда.

Шестой день:

С утра – кофе, в обед – вареная курица без кожицы и капустно-морковный салат. Овощи брать свежие, а курицу только половинку. На ужин – морковный салат на растительном масле и яйца в количестве двух штук.

Седьмой день:

С утра – чашка зеленого чая. В обед – вареная курица или говядина (200г) и любые несладкие фрукты. На вечер можно повторить любой ужин из предыдущих дней диеты, исключая только третий день.

Восьмой день:

С утра – чашка кофе, капустный или морковный салат с половинкой курицы. На ужин – морковный салат на масле и 2 яйца. Морковь брать сырую.

Девятый день:

Повторить меню пятого дня.

Десятый день:

Повторить меню четвертого дня.

Одиннадцатый день:

Повторить меню третьего дня.

Двенадцатый день:

Повторить меню второго дня.

Тринадцатый день:

Повторить меню первого дня.

Во время диеты исключить сахар и алкогольные напитки и увеличить ежедневное потребление воды до 2 литров. Кофе пить только натуральный, а в салаты для придания вкуса можно добавлять зелень с чесноком.

Последние новости портала