Раздельная диета на 90 дней

Диетологами была разработана супер эффективная раздельная диета, с помощью которой можно всего лишь за три месяца скинуть до 25 килограмм. Диета позволяет не только расстаться с лишним весом, но и заметно улучшить свой обмен веществ.

Данная диета рассчитана на 90 дней. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, необходимо обходить ее стороной. Прежде чем решиться на соблюдение столь строго режима, необходима консультация врача.

Принцип диеты

Диета построена на следующих принципах:

• После каждого пятого дня циклы диеты повторяются.
• Каждый двадцать девятый день является разгрузочным, когда можно пить одну лишь воду. Разгрузочный день начинается сразу за витаминным, а после начинается снова белковый.
• Питание должно быть 3 раза, причем завтрак до 12 часов, а ужин до 8.
• Употреблять ежедневно минимум 2 литра воды. Количество еды может быть любым, главное не переедать.
• Алкогольные напитки исключены полностью.
• Строгое соблюдение интервалов между приемами пищи. В белковые дни интервал от 4 часов, в углеводные и крахмальные дни – от 3 часов.
• Завтрак для любого дня всегда должен быть одним и тем же – стакан ягод и любые 2 фрукта.

Белковый день

Можно приготовить мясо или рыбу, салат и тушеные овощи при желании мясо можно заменить морепродуктами, творогом и 2 яйцами.

Твердая пища по окончанию обеда запивается прозрачным бульоном в количестве 300мл. Бульон пьют вприкуску с кусочком хлеба из цельных злаков или же обычным хлебцем. Допустимы молочные продукты, однако употреблять различные виды белковой пищи одновременно нельзя.

На ужин съедается ? часть обеда. Хлеб и бульон исключаются. Блюда на обед и на ужин должны быть одинаковыми.

Крахмальный день

Можно приготовить рис, картофель, горох или чечевицу, овощной салат из вареных овощей. Заесть все разрешается одним ломтиком хлеба.

Ужин состоит из ? части обеда, но уже без хлеба.

Углеводный день

На обед можно приготовить макаронные изделия, тушеные овощи в томатной пасте или пиццу. Допускается употребление крекеров, галетов и выпечки из дрожжевого теста. Можно приготовить блинчики, но без добавления яиц, злаков и молока.

В качестве ужина – 3 домашних печенья, или же 1 пирожное, или мороженое в количестве трех шариков.  Обязательно необходимо съесть полоску горького шоколада. В том случае, если вы не любитель сладкого, то шоколад можно заменить солеными крекерами или порцией пиццы.

Витаминный день

Любые фрукты, фруктовые пюре, сухофрукты, фруктовые салаты, компоты. При желании допустимы несоленые и нежареные семечки с орехами в количестве 100 грамм. Употребление семечек делят на 4 приема.