Полезное
10 Октябрь 2013

Как снять усталость ног в домашних условиях и на работе

Несколько раз в день, минут 15-20 в период отдыха (просмотр телепередач чтение книг, общение по телефону) отдыхайте с вытянутыми ногами положив под них валик или подушку.

Дважды в день ноги поливайте холодной водой. Пройдитесь слабенькой струей из шланга или душа вначале от пальцев до пяток, затем вверх до подколенной впадине по икроножной мышце и по одной голени, после чего по другой, и затем каждую ногу по передней стороне от пальцев по подъему до колена поочередно. Постарайтесь сбросить лишний вес.

Снять усталость

Чтобы обеспечить себе крепкий спокойный сон, сделайте легкую зарядку на ночь или совершите небольшую прогулку.

Старайтесь не есть на ночь, переваривание пищи возбуждает нервную систему, а это приводит в движение во время сна конечности.

Старайтесь не поднимать тяжести. Не пользуйтесь тесной, обтягивающей одеждой и тесной обувью. Так как они сдавливают вены ног и препятствуют нормальной циркуляции крови.

На работе

Сидите на стуле в аристократичной манере, она очень полезна для вен. Манера сидеть с ногами, скрещенными и заложенными одна на другую, препятствует нормальному кровообращению в подколенной ямке верхней ноги, и передней поверхности бедра нижней.

Рабочее место организуйте с комфортом для вен. Установите наклонную перекладину для ног у компьютерного и письменного столов, если токовой нет, то можно использовать для ног низкую скамеечку.

Когда сидите, не допускайте затекания ног. Чаще ими двигайте, вытягивайте, разводите в стороны, двигайте по сторонам коленями, вращайте стопами в разные стороны.

Каждые полчаса встаньте со стула, сделайте несколько упражнений для ног, пройдитесь по комнате или несколько этажей по лестнице.

Манера американцев, известная по кинофильмам, сидеть, положа ноги на стол очень полезна, хотя и выходит за правила офисного этикета. Однако если есть возможность, сидите так чаще, это очень полезно для ног.

Для мам

Старайтесь на колени не ставить тяжелые сумки, детей давно вышедших из грудного возраста не сажайте себе на колени.

Чтобы не допустить варикозного расширения вен, в период беременности одевайте и носите индивидуально пригнанный по животу бандаж, и специальные хорошо подобранные колготки или чулки из компрессионного трикотажа.

Последние новости портала