Правила хорошего сна

Если верить учебникам биологии, то человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Но многие из нас тратят на сон вдвое меньше времени. Именно поэтому стоит серьезно следовать советам специалистов, чтоб хотя бы непродолжительный сон был сладким и прекрасно восстанавливал силы.

Условно советы от специалистов можно разделить на де части: правильный выбор матраса и советы по правильному образу жизни. Сами советы состоят в следующем:

Правильно выбирайте матраса

Существуют матрасы с независимым блоком, состоящим из пружин. В этом варианте матраса, каждая пружина изолирована. Большее количество пружин на определенный участок позволяет создать высокий ортопедических эффект изделия в целом.

— Ко второму виду относятся беспружинные матрасы. Это модель, состоящая из наполнителя одного вида. Чаще всего для наполнения этих матрасов используют кокосовую стружку. Комбинированные ортопедические матрасы состоят из слоев плотного и мягкого наполнителя, которые чередуются. Имеют повышенную степень комфорта, высокий срок службы и не имеют ограничений по весовой категории.

— Одним из распространенных типов является пенный матрас. Нашел применение в медицине, не требует особого ухода. Легко можно провести обработку. Матрас, изготовленный из латекса одна из разновидностей. Латекс является экологически чистым продуктом, поэтому и нашел применение в матрасах.

— В зависимости от обстановки можно использовать водные матрасы. Отдыхая на матрасе, изделие способно приобретать форму вашего тела. Оптимальный вариант на отдыхе – это надувной матрас. В сложенном виде он занимает мало места. А в рабочем состоянии может заменить кровать.

Выбор ортопедических матрасов разнообразен. Учитывая ваши предпочтения можно подобрать тот вариант, который будет подходить именно вам.

Релакс.

Научитесь расслабляться, поскольку именно от этого зависят многие черты вашего темперамента. Таким образом, ваш сон станет более глубоким и, как правило, полезным.

Обстановка.

Климат в комнате должен быть умеренный: вам не должны чувствовать холод, или наоборот жару. Проветривайте помещение перед сном, тогда оно наполнится свежим воздухом.

Питание.

Нужно перестать употреблять еду за несколько часов до сна. Если вы страдаете бессонницей, то выпивайте стакан молока непосредственно перед тем, как лечь спать.

Режим.

Ложитесь спать раньше, к примеру, в 11 часов вечера. Пусть это станет вашей привычкой.

Душ.

Принимайте вечером теплый душ, а с утра – прохладный или контрастный. И главное – не перепутайте.

Сон.

Даже если вы любите свою половинку, то помните, что всегда нужно иметь отдельное место для сна. И забудьте о том, что к вам на кровать может прийти ваш любимый питомец – это очень вредно.

Если вы постоянно не высыпаетесь и чувствуете себя после этого подавленно, то придерживайтесь этих правил, которые могут сократить потребность во сне и сделать его при этом полезней. А больше о сне, его важности и пагубном действии на организм недосыпания вы сможете узнать из познавательного фильма: