Рассмотрим 10 полезных привычек

Для того чтобы всегда быть бодрым, выглядеть свежо и привлекательно, нужно придерживаться всего лишь некоторых правил, вернее – привычек.

Рассмотрим все привычки и каждую в отдельности.

• Привычка №1

В пищевом рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, соки, содержащие множество полезных для организма витаминов и ценных веществ. Так же антиокислителей, которые значительно замедляют процесс старения и помогают избежать множества серьезных болезней.

• Привычка №2

Снизить риск развития диабета, гипертонии, и других тяжелых болезней, поможет овсянка или неочищенный рис с цельно-зерновым хлебом съеденные на завтрак.

• Привычка №3

Отличный метод избежать многих проблем со здоровьем и надолго продлить себе жизнь – внести в свой рацион рыбу. Именно рыба есть источником жирных кислот и Омега-3, которые важны для Вашего здоровья и долголетия.

• Привычка №4

Правило также относится к питанию, но касается не продуктов, а «столовых» привычек. Приучите себя кушать маленькими порциями – это не перегружает желудок большими объемами пищи.

• Привычка №5

Многократные исследования учёных доказали, что всего тридцать минут физической активности в сутки, снижают риск преждевременной смерти на 27%. Двигайтесь и радуйтесь жизни!

• Привычка №6

Пусть ещё одной Вашей постоянной привычкой станет пристёгивание ремней безопасности в автомобиле.

• Привычка №7

Отдых хотя бы десять минут в сутки поможет предотвратить стресс и хроническую усталость, которые отнимают много необходимой энергии, а так же драгоценные годы жизни, которые Вам жизненно важны.

• Привычка №8

Источник долголетия – здоровый сон! Спите 8 часов в день. Это даст вам возможность забыть об эмоциональных и физических расстройствах организма.

• Привычка №9

Откажитесь от курения! Каждая выкуренная сигарета негативно влияет на все органы без исключения и несет за собой печальные последствия.

• Привычка №10

Избегайте одиночества! Сходите с друзьями в кафе, театр, в кино, парк. Пригласите родственников, соседей, знакомых в гости. Ведь именно в окружении этих людей Вы будете жить долго и счастливо!

Соблюдайте эти десять простых правил. Тогда ваша жизнь продлится не только долго, но и в полном удовлетворении.