Описание и основное понятие про EMS-тренировки

Рост популярности физических упражнений поставил вопрос о повышении эффективности занятий. Для более качественного развития мышц, была разработана техника электростимуляции, получившая название EMS.

Чтобы разобраться в особенностях ее применения, стоит узнать больше о тренировках на https://justfit.ru/.

Понятие

Суть данных упражнений заключается в сочетании обычных физических нагрузок и одновременной стимуляции мышц электрическими импульсами. Результатом такого воздействия является усиление анаэробной деятельности, ускорение обмена веществ, что приводит к сжиганию жира.

Ток способствует сокращению и расслаблению определенных групп мышц в быстром режиме, что значительно увеличивает интенсивность нагрузок, при меньших затратах времени для занимающегося. Достигается это с помощью специальных костюмов. В них вшиваются электроды на определенных участках, которые действуют на различные группы мышц. Сила импульсов, точки воздействия регулируются с помощью специальных программ. Данные передаются в приложение, с помощью которого можно корректировать воздействие, получать всю информацию о ходе тренировки и реакции мышц.

При этом выполняется заранее разработанная программа физических упражнений. Человек может приседать, выполнять наклоны, отжиматься, получая дополнительно воздействие от электрических импульсов. Все действия должны совпадать, иначе разнобой вызовет диссонанс в работе мышц, реального эффекта от занятий не будет.

Интенсивность воздействия очень высокая, для обычных занятий фитнесом рекомендуется два сеанса в неделю по 20 минут каждый.

Достоинства

Среди преимуществ такого типа занятий выделяют:

1. Увеличивается эффективность занятий благодаря интенсивности и небольшой продолжительности.
2. Имеется возможность глубокой проработки всех групп мышц.
3. Сжигается много калорий, жиров, что позволяет сохранять тонус организма, улучшать физическое состояние.
4. Статические упражнения снижают нагрузки на суставы, опорно-двигательный аппарат, что повышает безопасность занятий, исключает травмы.
5. EMS-тренировки подходят людям разного возраста и степени подготовки.

Добиться качественного результат можно только под руководством опытного инструктора, который будет регулировать силу и интенсивность воздействия.

Проводить стимуляции можно только для разогретых групп мышц, поэтому перед началом занятий требуется интенсивная разминка без костюма.